Neuer Yin-Yoga Kurs mit Jana in Xanten
Yin Yoga ist eine besonders ruhige, meditative Form des Yoga und eignet sich ideal, um nach einem langen Tag abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen.
Die Haltungen werden im Yin Yoga mehrere Minuten lang gehalten und können mit Hilfsmitteln wie Kissen oder Decken unterstützt werden.
So werden Muskeln und Faszien sanft gedehnt.
Durch die langsame Übungsweise, den bewussten Atem und die länger gehaltenen Positionen wird das Nervensystem beruhigt, der Geist kann zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung wird möglich.
Der Kurs ist für alle geeignet, auch für Anfängerinnen und Anfänger sowie Teilnehmende ohne Yoga-Erfahrung.
Jede Kurseinheit schließt mit einer wohltuenden Entspannungsphase ab.
Es werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt und gemeinsam ausprobiert, zum Beispiel geführte Traumreisen oder Fantasiereisen, kurze Meditationen und Achtsamkeitsübungen oder einfache Selbstmassagen.
Ziel des Kurses ist es, den Körper sanft zu mobilisieren, die Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse zu schärfen, Stress abzubauen und den Abend entspannt, geerdet und innerlich ruhiger ausklingen zu lassen.
Material:
eine Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken sowie nach Bedarf eine Decke
eine Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken sowie nach Bedarf eine Decke
